Livraison gratuite 🇨🇦 Commande 127$+

Votre panier

Votre panier est actuellement vide.

Poitrines de poulet panées Keto avec croûte au parmesan

Simple et délicieux! Une recette Keto que tout le monde va aimer!

INGRÉDIENTS

  • 1 livre de poitrines de poulet
  • 1/2 c. à thé de poudre d'ail
  • 1/2 c. à thé de paprika
  • 1/2 t. de fromage parmesan
  • 1 oeuf
  • 50 g d'isolat de protéines
  • 3 c. à soupe d'huile d'avocat
  • Sel et poivre, au goût

PRÉPARATION

Placer les poitrines de poulet sur une planche à découper et coupez-les en deux horizontalement. Assaisonner les deux côtés avec les épices et mettre de côté.
Dans une assiette creuse, fouetter l'œuf.
Dans une autre assiette creuse, mélanger le parmesan et l'isolat de protéines.
Tremper chaque escalope de poulet dans l'œuf et laisser égoutter l'excédent.
Presser l'escalope dans le mélange de parmesan pour l'enrober (les deux côtés).
Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
Placer les escalopes de poulet dans la poêle en une seule couche et ne les déplacer PAS. Cuire 5 à 6 minutes de chaque côté, en retournant une seule fois, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
Servir avec immédiatement avec des légumes, une salade ou votre accompagnement keto préféré.
Bon appétit!
-----------------------
La recette est pour 4 portions.
Pour 1 portion :
Glucides nets : 0,8 g | Protéines: 40,9 g | Lipides: 17,5 g
---------------------- 

Menu GRATUIT!

Téléchargez votre menu gratuit ici!
7 jours de recettes KETO, Déjeuners, dîners, soupers, collations en plus d'une liste d'épicerie!

QU'EST-CE QU'ON MANGE POUR SOUPER?

Vous vous demandez quoi manger ce soir? Voyez toutes nos idées!

Pizza gourmande keto

 Tout le monde raffole d'une bonne pizza. Voici une belle version dans laquelle on y ajoute de la viande fumée (smoked meat).

En savoir plus

Poulet au cari keto

Ce poulet au cari est rapide à préparer et idéal pour un repas de semaine.

En savoir plus