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Vitamine D3

 Alimentation Keto: Vitamine D3

💗 par Mary Plante
 
À moins de passer 2 heures par jour, nues au soleil entre 11h et 13h, la vitamine D3 est essentielle dans notre quotidien. Elle se trouve en majoritĂ© dans les poissons, les Ɠufs et les produits laitiers.

Selon le pharmacien Jean-Yves Dionne, la posologie serait 75UI/kg/jour jusqu’à test. Sinon 50 UI/kg/jour. À

À noter que cette vitamine est liposoluble, donc elle est mieux absorbĂ©e en prĂ©sence de gras, ce qui est parfait combinĂ© Ă  une alimentation cĂ©togĂšne.

Selon certaines Ă©tudes elle contribuerait Ă  maintenir une bonne santĂ© des os, au contrĂŽle de l’insuline et Ă  rĂ©guler la pression artĂ©rielle. Elle aiderait aussi Ă  la santĂ© du cƓur et Ă  la prĂ©vention du cancer.
 
Voici plusieurs signes qui peuvent démontrer une déficience en vitamine D3:

  • Mal aux os
  • La fatigue chronique
  • Fractures qui surviennent facilement
  • SystĂšme immunitaire affaibli
  • Une humeur changeante
  • Vous ne guĂ©rissez pas bien d’une coupure ou une brĂ»lure
  • Douleurs musculaires sans raison
  • En bonus, si vous ĂȘtes au Canada vous pourriez manquer de soleil!
Cette vitamine est excellente pour les hormones, le calcium, les systĂšmes nerveux et immunitaire. La D3 est d’origine animale et la D2 est d’origine vĂ©gĂ©tale, mais elle est 30% moins efficace.
 

Sources :https://www.jydionne.com/vitamine-d-soleil-et-supplements/

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