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Gruau keto

Gruau keto

Recette de base :
  • 1/4 tasse de graines de chanvre
  • 1 c. à soupe de farine de lin doré
  • 1 c. à soupe d'isolat de protéines
  • 1/2 c. à soupe de graine de chia
  • 1 c. à soupe d'érythritol ou de votre sucre
  • 1/2 tasse de lait de coco, macadam ou amande
  • 1 pincée de sel de mer

 Se mange chaud ou froid

Compléments facultatifs :

  • 1/2 c. à thé d'extrait d'érable et 2 c. à thé de pacanes hachées
  • 1 c. à soupe de beurre d'amande ou d'arachides
  • 2 c. à thé de fraises hachées, 1/2 c. à thé d'extrait de vanille & 1 c. à soupe de crème de coco ou de table
  • Pépites de chocolat et bleuets
  • Amandes, bleuets et sirop d'érable keto
La recette est pour 1 portion
Glucides nets: 3,4 g | Protéines: 28,9 g | Lipides: 26,5 g
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